單車比賽補給

2019年11月3日 — 想要在長距離、長時間賽事取得良好的表現，除了體力的分配，維持體力輸出也是很重要的，可透過補給品維持身體流失的能量。 補給飲品大多含有什麼營養素？

2022年8月16日 — 賽前7 日內的單車補給規劃 · 營養目標：藉由中樞神經的刺激來減少疲勞 · 時機點：有機會吃就吃 · 碳水化合物：選小份量，容易消化吸收的食物。都沒得吃的話， ...

2022年2月22日 — 1. 容易消化的碳水化合物：全麥吐司、雜糧麵包、五穀飯、燕麥片 · 2. 容易消化的蛋白質：蛋、無糖豆漿、低脂牛奶、瘦肉、魚類 · 3. 碳水化合物+ 蛋白質+ ...

關於固體及液體的補給策略，一般來說選手會在自行車項目吃固體食物，例如能量棒、火腿起司三明治等。簡單說，自行車的運動強度會比跑步低一些，因此身體更容易吸收食物； ...

比賽途中，每隔20分鐘一定要補充100毫升的水份。 較常選擇的基本補給食物：香蕉、巧克力、羊羹、能量包、運動飲料。 注意：可依比賽時間、 ...

2022年11月3日 — 無論你參加的是爬坡賽、還是長距離賽，在比賽當日，最重要的補給首要目標是：⓵保持「水分與電解質」充足，再來是⓶持續補充「碳水化合物（能量）」，最後 ...

運送方式 · 運費：70元，單筆訂單滿1,490元免運費(除特殊活動外，最後運費依照系統計算為主) · 材積限制長+寬+高<105cm，單邊長度不超過45cm · 7-11接受之取貨之門市以結帳 ...

2019年6月14日 — ... 單車 運動補給 觀念 初鐵515. 在運動的過程中碳水化合物絕對是身體第一首選的能量來源，當然，對於進行自行車比賽的人來說，當下攝取適量的碳水化合物 ...

2019年8月8日 — 在騎乘過程中的飲食補給主要以「易於消化」的食物為主，有人可能會大快朵頤而進食大量飯類或是肉類，在胃排空速度減緩的情況下，容易造成騎乘中的不適感。

喝水時也不要大口猛灌，一次適量喝個一小口，或是可在專業車錶上設定每20分鐘的飲水提醒，以每小時喝完一罐水為目標。 比賽中，選手可以在補給區補水，而如果是在平日訓練 ...